如何預防幽門桿菌的感染？

以往的經驗與國內外的研究分析指出，儘量吃得乾淨及吃得清淡，以及不要吃太酸以及太甜食物，才能有效避免感染。

目前知道幽門桿菌在水中一天後會轉成球形體，寄養在水裡面，其存活時間可長達一個星期以上，所以必須非常注意水的來源及乾淨，並注意盛水容器的清潔。另外，筷子的乾淨也要注意，尤其是木質的筷子，只要有水分，幽門桿菌就會寄養在上面。另外口紅、口水也可能會是一個傳染媒介，必須加以注意。目前科學家對於幽門桿菌如何吸附到胃上皮細胞，進而引發一連串免疫反應，最終產生不同疾病的過程仍然意見分歧。幽門桿菌究竟從何而來？人種的不同會影響感染的機率嗎？幽門桿菌是具有組織侵襲性的細菌嗎？感染幽門桿菌是免疫的疾病嗎？宿主因素是否決定疾病的演變？亦或菌株基因型的差異將決定一切？有沒有方法可以預防幽門桿菌的感染？即便發現幽門桿菌至今已超過20年，我們卻還未完全掀開這隻螺旋菌的神秘面紗。

幽門桿菌相關Q&A

洪小姐是一位27歲的上班族，經常不吃早餐，工作繁忙以致飲食不定。最近兩三個月來，每當肚子餓時，上腹便會疼痛，近日更是夜裡也會疼痛甚至於會痛醒。
經由醫師診斷及內視鏡檢查發現，洪小姐有消化性潰瘍及幽門桿菌感染。在醫師建議下洪小姐接受一週的幽門桿菌根除治療。治療後症狀明顯改善，且在六週後，經碳13-尿素呼氣檢驗確定除菌治療成功。洪小姐希望知道幽門桿菌根除後有何好處及是否須定期追蹤？ 並希望瞭解如何避免再感染及是否有那些飲食需注意的地方？

Q：幽門桿菌治療成功以後會有何好處？
A：

1. 可加速潰瘍癒合與臨床症狀改善。　
2. 可避免潰瘍反覆發作。　
3. 進而避免潰瘍產生可怕的併發症如出血等等。

Q：是否須定期追蹤？
A：

* 如果是十二指腸潰瘍一般為良性病理變化，症狀復發再行追蹤即可。　
* 但如果是胃潰瘍合併萎縮性胃炎，或為胃癌患者的一等親則須定期追蹤。

Q：如何避免再感染？
A：

1. 改善生活飲食及衛生習慣。　
2. 改善飲水品質。　
3. 食物飲水容器加強清潔。　
4. 家庭內感染者之篩檢與進一步治療。　
5. 更新筷子、口紅、牙刷等經口器皿用具。　
6. 著重口腔衛生與牙齒保健。

Q：是否有哪些飲食需注意加強或避免？
A：

1. 不喝生水。　
2. 避免生食。　
3. 避免太酸、太甜、太辣之食物。　
4. 定時定量。　
5. 多食用含有益生菌之食物如優酪乳（Yogurt）以抑制幽門桿菌之復發。

（本文擷取自「消化道關鍵報告」一書，由原水文化出版社發行）

消除口臭很簡單

很多人有口臭的煩惱，其實消除口臭很簡單，只要用抗菌牙膏以及附有刮舌板的牙刷，每天刷兩次牙就可以。

牙醫說，口臭經常是因為嘴裡的細菌分解產生臭氣所造成，以美國而言，大概每四個人裡面，就有一個長期口臭，上了年紀的人，可能會有多達一半有口臭。

紐約州立大學的研究小組，對14個成人進行了長達28天的實驗，他們發現每天用含有三氯沙的牙膏刷兩次牙，同時把舌苔刮乾淨，就可以消除口臭。

三氯沙有滅菌效果，許多清潔劑中都含有這種成分，不過目前多數牙膏中，都不含三氯沙。這項研究是由高露潔出資，高露潔全效牙膏中就含有三氯沙。

女人善變是臉，男人善變是心

男人會善變，女人同樣也善變，只不過以事實來做論據，

男人善變的比例就是遠遠大於女人。

很多的男人認為女人更像六月的天，說變就變，

一會陰一會晴，但請看清楚，

女人通常容易變化的只是表情，而不是心態。

大多的女人都喜歡在男人面前耍小孩子脾氣、撒嬌，

使小心眼，而且愛吃醋，

這些女人一旦因為情緒不好或是某些誤會


就會對自己愛的男人不理不睬，

裝出一副很生氣或是漫不經心的樣子，

就連女人有時對男人說分手其實也是在做挽留，


其目的是為了得到更好的求証，

想証明自己愛的男人是否真的也愛自己。

如果是愛自己的人，他絕對會做出挽回的努力。

可是有些男人卻讀不懂女人這些善變的表情與決定，

他們錯誤的認為女人是在疏遠冷落自己，

女人的心可能已經有所改變了。

所以，當女人的這些"善變"表現在男人的面前時，

女人就成了善變的近義詞，可是事實上，

女人的心並不善變，女人對愛情大多執著專一，


如果是自己的真愛，女人不會輕易就丟棄或是移情別戀，

即便自己所愛的男人並不那麼理想，


但女人也會幼稚單純的依偎在對方的胸膛，

很癡情的說："只要你真心愛我，


我就什麼都不在乎。。。"這類的傻話。


而男人的善變就是心的改變，男人愛女人的時候是真的愛，不

愛女人的時候也是真的不愛，

男人絕對沒有女人那樣會有哭啊、笑啊、鬧啊、


罵啊這些豐富的表情。

男人一旦與一個女人由親密曖昧的關係變得日漸冷淡陌生，那

麼就意味著該男人的心已經不在這個女人的身上，

也許他已經不再愛這個女人，也也許他是為了自己的事情或是

別的原因想要結束與女人的愛情。


有人說過，眼睛是愛情的語言，相

愛的對方可以從對方的眼神裡讀出關愛，讀出默契。

當一個男人的表情發生了變化尤其是往日

那熟悉的眼神裏再也讀不出親切與深情時，

那麼在這個時候，就是男人與女人結束愛的時候。


我說過，當男人真的提出與女人分手時，

那時任憑女人流盡眼淚也無法把該男人的心再拉回來。

男人的善變就是心的改變，愛的轉變，

男人的表情變化與男人內心裏的想法基本一致，

不象女人雖然嘴上說著"你走遠點，


最好不要再來找我"或是"你真討厭，

我再也不想見到你"這些絕情的話，

可心裏的想法卻是希望對方來討好自己，來說幾句動聽的好

話，然後兩人從歸於好。



"男人善變的是心，女人善變的是臉"

這句話絕對有它的真實性，當然也不能一桿子就打死一船人，

在男人群裏，還是有少數不善變心的男人；

在女人群裏，也有少數很善於變心的女人，


所以這個世界上總有男女之間說不清、道不明、

理不完的男女話題，也總有那麼多不同的爭議，

男女之間的恩恩怨怨永遠也無法結束，誰是誰非、

誰美誰醜，還是應該憑著自己的良心，

憑著做人的道德準繩來定。


所以，相愛的人啊，請珍惜你們眼前的愛情，

不去強求但也絕不委曲求全的去挽回，

丟棄自己的自尊。

不用對那個拋棄你的男人說一個字，

因為你多說一個字都是浪費。

你那曾經把他迷得神魂顛倒的點點滴滴，


分手的時候會很自然的變為他甩你的理由，

男人會告訴你就是因為你的這些那些讓他無法忍受，


然而這些都是曾經讓他著迷的啊！！

還是讓該來的來、該走的走吧。


既然心已變，留住也是白搭，還是讓一顆已經

變質了的心隨風而去，對於象那種善變心的男人

不要也罷，女人請一定記住你自己是誰，

並感謝那個狠心將你拋棄了的男人，

因為也許正是他才讓你結束了一段今後會


帶給你厄運的愛情生活，也是他讓你自己

變地更加的成熟與堅強。

不是嗎？

女性身體九狀況不能忽視

醫療軼聞

健康是女人一生都應做足的功課，以下9種症狀，請時刻警惕。



　　腰痛

　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查或婦科檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。可消炎治療和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。

　　隆冬時節，由於氣候條件的影響，一些老傷痛會乘機發作。而腰痛又是其中較為常見的症狀



　　頭暈

　　經常頭暈者應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35～40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益的體育運動，比如游泳等。

低血壓，女性通常在35～40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益的體育運動，比如游泳等。



　　易怒

　　因為一點兒瑣事就哭泣，或許與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠，且胃口雖好卻日漸消瘦，月經紊亂。



　　黑眼圈

　　早上起來眼睛下面微腫，出現黑眼圈，這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。



　　腿腫

　　晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。



　　抽筋

　　手腳經常抽筋可能是缺鈣和維生素D。它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。



　　多汗

　　比往常出汗多可能是植物神經紊亂。如果普通的鎮靜劑不起作用，就要去看醫生了。



　　多汗

　　比往常出汗多可能是植物神經紊亂。如果普通的鎮靜劑不起作用，就要去看醫生了。



　　脫髮

　　女性比男性更容易患分散性脫髮(頭髮從頭部各處脫落)。頭髮大量脫落的原因可能是由於心理壓力、未治癒的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

快樂的秘訣 心理學家教你八招

引自哇哇小豬ㄉ格



一、心存感激：

拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。

二、時時行善：

可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。

三、品嚐樂趣：

多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。

四、感謝貴人：

如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。

五、學習諒解：

如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。

六、珍惜親友：

對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。

七、照顧身體：

充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。

八、因應難關：

人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。

感冒，不吃藥自療法 ♥

生活智慧王

因為偷偷現在懷孕，其實（吃藥）真的很不好，
但是孕期中難免會不小心感冒了，看到此篇資料很開心呢！
趕緊引用回來分享給（不喜歡吃藥）或是（不能吃藥）的格友唷。
感冒病毒肆虐台灣四季，甚至有些人次次「中獎」，
開始擔心吃太多藥物產生諸多副副作用。感冒，可以不吃藥嗎？試試以下方法吧！

最近以來，感冒病毒肆虐各地，造成十數萬人飽受病魔的摧殘，
不僅醫院裡盡是擤鼻涕的聲音，
在各行業的辦公室裡的一眼望過去，也都是傷風者過半。

面對感冒，國人的習慣常是自行到西藥房買綜合感冒藥、感冒糖漿、鎮咳或退燒等成藥來服用，
這些感冒藥的主要成份裡多半含有抗生素、抗組織胺、咖啡因及普拿疼，
而這四種成份對人體通常有一定程度的副作用，
例如抗生素（可能有抗藥性的問題，愈吃愈重才有用）、
。抗組織胺（可能引起嗜睡或昏昏欲睡）、
。。咖啡因（可能成癮，一瓶感冒藥水照規定需分三次喝，結果往往一次就喝光）
。。普拿疼（可能會傷及肝臟和腎臟），
倘若民眾未找醫師診斷後再吃藥，結果往往會造成更嚴重的問題。
再者，也有部份民眾在心理上或生理上對西藥過敏，不願意服西藥。

在此提供一些簡便有效的食療，相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。

①、《熱鹹檸檬茶》
用新鮮檸檬切一、二片薄片，放些鹽巴約一公克，再沖熱開水一杯，並趁熱喝。
趁熱喝非常好喝，如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞，
飯前飯後都可以喝，不會傷胃。每一杯可沖三次，第二、三回沖時，
不需再加鹽巴，注意不可沖冷開水。
在感冒剛開始時每天多喝幾杯，就不至於惡化，而且好得很快。
檸檬經熱開水加熱後，會產生一種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇，
這種物質是一種類似天然的類固醇，能解除感冒、身體循環淤阻充血的症狀。
而鹽巴可平衡體液，中和疲勞引起的痠痛，
就好比打點滴一樣。而兩者相加，更有特殊的順氣調整身體機能的療效。

②、《蔥花稀飯 》
稀飯煮熟，加一大匙蔥花，每餐吃一、二碗，
熱呼呼的蔥花稀飯一下肚，身體馬上溫暖起來，
然後再蓋個厚被子，出身熱汗，感冒自然就減輕了。
吃生蔥可以殺死口腔中的病菌，
因為蔥的表皮細胞中含有大量的揮發性油（蔥蒜辣素），
因而，在感冒流行時，吃點蔥大有幫助。

③、《紅糖薑湯》
三公分長的生薑二、三塊，拍碎，加二大匙紅砂糖，天早晚飯後喝一杯。
或到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡，一樣有效果。
生薑可逼出寒氣，紅糖富含鐵質，補血補充力氣，對付病毒。

④、《熱番石榴茶》
兩個平常吃的台灣小番石榴，或一個泰國大芭樂，
每個切成四片，加入七碗的水，煮開後再再以小火煮五分鐘，去渣當茶喝。
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用，
尿尿次數增多，感冒病毒就會隨小便清出去。

⑤、《薏米扁豆粥 》
至米店買薏米及扁豆，以薏米及扁豆各半碗煮成粥，
每天早晚飯前吃一碗，喝到好為止。
薏米扁豆強健脾胃去濕氣，能加強腸胃吸收能力，
胃腸吸收能力好，自然有體力來對抗感冒病毒。

⑥、《地瓜薑湯》
以一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生薑切成薄片，
加水六碗煮熟後，再加五大匙紅糖，每天早晚飯後喝一杯，
地瓜補充營養，生薑可去寒，一定很有幫助。

⑦、《薄荷茶》
至市場或青草店買新鮮薄荷葉，每次用一兩沖熱開水喝，
每天早晚飯後喝一杯，適合口乾、喉嘴痛、沒有痰或痰黃黑的熱感冒，喝到好為止。
薄荷，味辛苦，性溫，含薄荷精及單寧酸等，能發汗、退熱和殺菌，
可治傷風頭痛、支氣管炎、防止痙攣、宿食不消、健胃及通利關節等。

⑧、《紫蘇茶 》
至市場青草店買紫蘇葉，每次用手抓一把，加水五碗，
煮滾再煮三分鐘，每天早晚飯後喝一杯，喝到好為止。
紫蘇，味辛，性溫，
常用於發汗袪寒、降氣化痰、肺氣喘急、心腹脹滿、安胎及魚蟹中毒。

⑨、《熱梅茶》
每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅（可到大超市購買），
沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘再喝，早餐與晚餐各喝一杯，喝到好為止。
梅子內含蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，
對於各種細菌如大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等，
均有抑制的作用。因此，對感冒有一定的效果。

⑩、《檸檬汁》
用半個檸檬榨汁，加一小匙蜂蜜，三餐飯後沖一杯冷開水喝，喝到好為止。
檸檬汁有豐富的維生素C，能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。

16個自然豐胸的私家秘訣

第1招——夾書豐胸
　　招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

　　專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　第2招——催眠豐胸

　　招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

　　成效分析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

　　第3招——呼吸豐胸

　　招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

　　成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

　　飲食篇

　　第4招――青木瓜豐胸

　　招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、薑、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。

　　成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

　　第5招――酪梨豐胸

　　招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

　　成效分析：臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

　　第6招――酒釀豐胸

　　招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液迴圈。

　　第7招――藥膳豐胸

　　招數詳解：花生100克 、去核紅棗100克 、黃芪20克 ，熬粥，經期後連食7天。

　　成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。
第8招——強化天然Bra

　　招數詳解：沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重複20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

　　成效分析：促進血液迴圈，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。

　　第9招——巧擇3種精油

　　招數詳解：選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8～10次。

　　成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。

　　第10招——穴位針灸按摩

　　招數詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。

　　成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針炙所賜。根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，回饋性啟動乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。

　　第11招——沐浴水療按摩

　　招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。

　　成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

　　運動篇

　　第12招——俯臥撐豐胸

　　招數詳解：雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

　　小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

　 　成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳 房增大，因為乳房裏並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

　　第13招——游泳豐胸

　　成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。

　　第14招——UPUP豐胸操

　　招數詳解：雙手在胸前合十，手肘儘量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，儘量後伸。

　　成效分析：第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

　　生理篇

　　第15招——調理月經

　　招數詳解：經期不准或有痛經等月經不調症狀者，服用中藥調理月經。

　　成效分析：中醫認為月經不調與肝鬱、脾虛、氣滯血瘀有關。肝鬱引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

　　第16招——抓住豐胸佳期

　　招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。

　　成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。